Cursus/Workshop Slaap je Fit.
Heel veel mensen, van jong tot oud, kampen tegenwoordig met slaapproblemen. Een lange tijd niet goed kunnen slapen kan de energie en gezondheid ondermijnen. Er is inmiddels veel kennis in boeken te vinden over slaap en er zijn ook al heel veel online cursussen te volgen. Dit kan al voldoende hulp bieden, maar dikwijls ook niet.
Tijdens de workshop bestaat de groep uit maximaal 8 mensen en is er dus genoeg ruimte is voor vragen en interactie.
In de cursus/workshop is er de tijd om helderheid te krijgen in eigen slaapproblematiek en om praktisch te oefenen met ontspanning en andere rustgevende oefeningen.
Meerdere onderdelen zullen aan bod komen, zoals:
-Kennis over slaap en waarom dit zo veel de dag kan beïnvloeden en andersom.
-Informatie over wat de slaap bevordert en inzicht in wat de slaap kan remmen.
-Heel veel ondersteunende oefeningen voor ontspanning van het lichaam.
De cursus wordt geleid door Astrid en Nanneke. Astrid heeft een praktijk voor adem en ontspanningstherapie en cranio-sacraal therapie en Nanneke heeft een praktijk voor oefentherapie en slaap-oefentherapie.
Na deze cursus heb je mogelijk genoeg handvaten gekregen hoe je fitter overdag kan worden door beter te slapen en andersom, dat je ook weer beter zal slapen als je fitter bent.
Locaties en data:
De locaties zijn meestal binnen. Maar ook worden er een paar cursussen buiten gegeven, omdat buiten zijn in de natuur zeer ondersteunend kan zijn bij ontspanning en slaapkwaliteit.
Zie voor locatie en tijden in de agenda.
Tarieven:
De tarieven zijn afhankelijk van de locatie en de duur van de workshop en of er ook een lunch bij inbegrepen is.
Zie voor de tarieven bij tarieven.
Slaapcursus slaap en de overgang.
Tijdens en na de overgang zie je bij veel vrouwen een verandering van het slapen en energiehuishouding overdag.
Een veel gehoorde klacht is slecht slapen en daardoor overdag weer minder fit voelen en meer prikkelbaar.
Door de veranderde hormoonhuishouding is dit goed te verklaren, maar dat wil nog niet zeggen dat je daar in hoeft in te berusten. Want het kan wel weer verbeteren.
Op mijn praktijk heb ik vrouwen mogen begeleiden die hier last van hadden en heb daarin kunnen ervaren, dat de slaapkwaliteit ondanks deze overgangsfase heel goed te verbeteren valt.
In deze cursus hoop ik handvaten aan te reiken om de slaap te verbeteren en overdag weer toename van energie te krijgen.
Aan bod zal komen:
- Kennis over de overgang ten opzichte van de slaap.
- Inzicht krijgen welke factoren remmend op de slaap werken tijdens de overgang.
- Inzicht welke factoren verbetering van de slaap bewerkstelligen.
- Heel veel ondersteunende oefeningen voor het verbeteren van de slaap.
- Heel veel praktische tips juist voor overdag om de slaap in de nacht te verbeteren.
Daarnaast krijg je een naslagwerk mee, waar alle oefeningen en informatie in staat zodat je stap voor stap aan de slag kan gaan om beter te slapen en fitter te worden overdag.
